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Übersicht
Aufwärm- und Abschluss-Checkliste
Drei Spalten zum Abhaken: Vorbereitung, Bewegung und Nach dem Training.
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Training festhalten und planen: Sätze, Wiederholungen, Gewichte und Gefühl, alles auf einem Blatt. Alle Artikel sind Downloads mit einmaligem Preis, ohne Abo.
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Kraft-Protokoll zum Ausdrucken – Sätze, Wiederholungen, Kilo
Du trägst Übung, vier Sätze und Notiz ein und siehst von Woche zu Woche, was sich ändert.
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Trainingstagebuch
Eine Seite pro Einheit: Was, wie und mit wem – plus Gefühl und nächstes Mal.
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Übungskatalog zum Selbstausfüllen
22 Zeilen für deine eigenen Übungen mit Muskelgruppe, Gerät und Hinweis.
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Gym-Wochenplan
Acht Zeilen mal sechs Trainingstage: Übungen für die Woche eintragen.
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Split-Planer – drei Trainingstage
Drei Trainingstage mit je sechs Übungen, Sätzen, Wiederholungen und Kilo.
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