Laufen & Ausdauer

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Übersicht

Laufprotokoll zum Ausdrucken – 20 Läufe auf einem Blatt

Datum, Strecke, Zeit, Ort und Gefühl: so behältst du deine Läufe im Blick.

3,90 € Endpreis · Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

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Meine Laufstrecken

Lieblingsrunden mit Start, Länge, Höhenmetern und Untergrund sammeln.

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Pace-Tabelle 5 km bis Marathon – Zielzeit pro Tempo ablesen

Von 3:30 bis 8:00 min/km: Zielzeit für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon ablesen.

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1000-Kilometer-Challenge Poster – Fortschritt zum Ausmalen

100 Felder zu je 10 Kilometern zum Ausmalen: ein Blatt, ein Jahr, 1000 Kilometer.

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12-Wochen-Raster

Zwölf Trainingswochen von Montag bis Sonntag zum Selbstplanen.

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Intervall-Protokoll

Sätze, Strecke, Zeit und Pause für Intervalltraining notieren.

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