
PDF zum Ausfüllen · A4
Aufwärm- und Abschluss-Checkliste
Drei Spalten zum Abhaken: Vorbereitung, Bewegung und Nach dem Training.
3,90 € Endpreis · Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
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Drei Trainingstage mit je sechs Übungen, Sätzen, Wiederholungen und Kilo.
3,90 € Endpreis · Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Jetzt kaufen · 3,90 €Digitaler Download – kein VersandDownload-Link per E-Mail nach der ZahlungSicher bezahlen über Stripe (Karte, PayPal, Apple Pay u. a.)Erst Bestellübersicht prüfen, dann bezahlenWiderrufsinfo · ImpressumBezahlung über Stripe (Karte, Apple Pay, Google Pay, PayPal, Klarna, SEPA-Lastschrift u. a.). Lieferung als Download-Link per E-Mail, in der Regel am selben Tag, spätestens innerhalb von 2 Werktagen.
Ein Planer für ein Training auf drei Tage verteilt: 18 Zeilen mit Tag, Übung, Sätzen, Wiederholungen, Kilo und Pause. Die Inhalte entscheidest du selbst.
Es sind Vordrucke zum Selbstausfüllen; sie enthalten keine Trainings-, Ernährungs- oder Gesundheitsempfehlungen und ersetzen keine ärztliche oder fachliche Beratung.
Du darfst die Dateien für den privaten Gebrauch beliebig oft ausdrucken und in deinem Haushalt nutzen; Trainerinnen und Trainer dürfen Ausdrucke an ihre eigene Gruppe verteilen. Nicht erlaubt sind die Weitergabe oder der Verkauf der Dateien und das Veröffentlichen im Internet. Der vollständige Text liegt als LIZENZ.txt bei.
Bei digitalen Inhalten kannst du dein Widerrufsrecht verlieren, sobald wir mit deiner ausdrücklichen Zustimmung den Download-Link senden. Details in der Widerrufsbelehrung. Schau dir deshalb die Vorschaubilder und Angaben oben in Ruhe an. Die Vorschau zeigt den Entwurf; die Farben beim Ausdruck hängen von Drucker und Papier ab.

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Drei Spalten zum Abhaken: Vorbereitung, Bewegung und Nach dem Training.
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Du trägst Übung, vier Sätze und Notiz ein und siehst von Woche zu Woche, was sich ändert.
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Eine Seite pro Einheit: Was, wie und mit wem – plus Gefühl und nächstes Mal.
3,90 € Endpreis · Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
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Gym-Wochenplan3,90 €
Kraft-Protokoll zum Ausdrucken – Sätze, Wiederholungen, Kilo3,90 €
Übungskatalog zum Selbstausfüllen3,90 €
Aufwärm- und Abschluss-Checkliste3,90 €
Trainingstagebuch3,90 €
Jahreskalender 2027 zum Ausdrucken – 12 Monate auf einem A4-Blatt3,90 €
12-Wochen-Raster3,90 €
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Anwesenheitsliste3,90 €
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Ergebnisbogen Saison3,90 €
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Sportziele für das Jahr3,90 €
1000-Kilometer-Challenge Poster – Fortschritt zum Ausmalen4,90 €
Laufprotokoll zum Ausdrucken – 20 Läufe auf einem Blatt3,90 €
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Pace-Tabelle 5 km bis Marathon – Zielzeit pro Tempo ablesen4,90 €
Sport-Wochenplaner zum Ausdrucken – Training und Pausen planen3,90 €
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